食事は、身体を創る大事な栄養です。
バランスを考えて、そして、何よりも赤ちゃんのことを考えて身体に優しい食材を選びましょう！
主食となる米は、玄米でもよし。まだ、ついていない時は栄養分をすべて取ってしまう白米に
しないで五分つきや七分つきで雑穀を混ぜるなど工夫して美味しく頂きましょう！！

「まごは（わ）やさしい」を基本に！！
　　ま・・・豆　　（大豆・小豆・納豆・味噌汁・もやしなど）　
　　ご・・・ごま　 （何にでもかけて食べる）　
　　わ・・・わかめ・海藻類（昆布・ひじきなど）　
　　や・・野菜　 （根菜類や旬のものを！）　
　　さ・・・魚　 （青背の魚ばかりではいけません、色々食べましょう）
　　し・・・椎茸　 （キノコ類は低カロリー）
　　い・・・芋　 （おやつにも最高！）